Le të shqyrtojmë faktorët që ndikojnë në një mënyrë jetese të shëndetshme (mënyrë jetese e shëndetshme). Njeriu modern gjithnjë e më shumë po largohet nga mjedisi natyror. Duke përdorur arritjet e teknologjisë, fizikës, kimisë, njerëzit ndalojnë së lëvizuri aktivisht. Sëmundje të shumta zhvillohen për shkak të çekuilibrit mendor, manifestimeve të zemërimit, zilisë dhe agresionit. Kalimi në ushqim sintetik, thithja e ajrit të ndotur, mbingarkesa e konsiderueshme në punë, përdorimi i ujit me cilësi të dobët - të gjithë këta janë faktorë që ndikojnë në një mënyrë jetese të shëndetshme.
Mjekësia zyrtare ofron shumë metoda dhe mjete novatore për trajtimin e sëmundjeve. Por shumë shpesh, duke hequr qafe një sëmundje, një person merr disa të reja në të njëjtën kohë, të cilat shoqërohen me efekte anësore nga ekspozimi ndaj drogave sintetike.
Shpesh kjo çon në nevojën për ndërhyrje kirurgjikale, por ndërlikime të shumta mund të shfaqen edhe gjatë procesit të rehabilitimit.
Interes për mjekësinë alternative
Kohët e fundit ajo është trajtuar gjithnjë e më shpesh dhe disa pacientë kanë rekomandime në lidhje me përdorimin e gjyshesrecetat”, japin mjekët e certifikuar. Ekziston një logjikë e caktuar në këtë, veçanërisht nëse përfshin përdorimin e faktorëve pozitivë të një stili jetese të shëndetshëm. Trupi i njeriut është krijuar për aktivitet fizik të vazhdueshëm. Me ndihmën e ushtrimeve fizike mund të qëndroni vigjilentë, të lëvizshëm dhe efikas deri në pleqëri, pra të zgjasni jetën.
Është gjatë lëvizjes që qarkullimi i gjakut aktivizohet, muskujt bëhen elastikë, proceset metabolike përmirësohen, figura duket e tonifikuar.
Kur analizohen faktorët e një stili jetese të shëndetshëm, aktiviteti fizik nuk mund të anashkalohet. Ato ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes mendore të një personi, përmirësimin e humorit, uljen e agresivitetit dhe nervozizmit.
Shkencëtarët kanë zbuluar substanca - endorfina që rregullojnë oreksin. Sa më shumë të jenë në trup, aq më pak shfaqet ndjenja e urisë, e cila na mbron nga ngrënia e tepërt.
Me lëvizje aktive, sasia e endorfinës rritet ndjeshëm, kështu që ushtrimet e vazhdueshme ndihmojnë në ruajtjen e peshës optimale.
Cili është thelbi i një stili jetese të shëndetshëm
Për të nxjerrë në pah faktorët e një stili jetese të shëndetshëm, së pari duhet të zbuloni përkufizimin e vetë termit. Një mënyrë jetese e shëndetshme konsiderohet si sjellje që bazohet në parimet e një stili jetese morale. Ai përfshin organizimin racional të kalimit të kohës, aktivitetit, forcimit, aktivitetit të punës, i cili lejon një person të ruajë shëndetin mendor, moral, fizik deri në pleqëri.
Organizata Botërorekujdesi shëndetësor e trajton shëndetin si gjendje të mirëqenies shpirtërore, fizike, sociale dhe jo si mungesë sëmundjeje dhe lëndimi.
Llojet e shëndetit
Si të interpretoni një mënyrë jetese të shëndetshme? Faktorët që ndikojnë në shëndetin lidhen me tre llojet e tij: gjendjen fizike, morale dhe mendore të një personi.
Shëndeti fizik është gjendja e trupit, e cila është për shkak të funksionimit normal të të gjitha sistemeve dhe organeve të tij. Nëse funksionojnë pa dështim, i gjithë organizmi zhvillohet normalisht.
Shëndeti mendor lidhet me gjendjen e trurit, e karakterizuar nga cilësia dhe niveli i të menduarit, zhvillimi i kujtesës dhe vëmendjes, cilësitë me vullnet të fortë, stabiliteti emocional.
Faktorët e rrezikut të stilit të jetesës së shëndetshme që ndikojnë negativisht në gjendjen morale lidhen me karakteristikat e shoqërisë. Një shëndet i tillë karakterizohet nga parimet morale, të cilat janë baza e jetës shoqërore të njeriut. Karakteristikat e tij dalluese:
- qëndrim i ndërgjegjshëm ndaj detyrave të dikujt profesionale;
- mospranimi i zakoneve dhe zakoneve që janë në kundërshtim me mënyrën normale të jetës.
Njerëzit e shëndetshëm mendërisht kanë shumë cilësi universale që i kthejnë ata në qytetarë të vërtetë të vendit të tyre.
Përbërësit e shëndetit
Faktorët që përbëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme janë të njohur për të gjithë. Këto përfshijnë një mundësi racionale për pushim dhe punë, eliminimin e zakoneve të këqija, higjienën personale, një regjim motorik të plotë, ushqim racional, forcim.
BazëFaktorët e stilit të jetesës së shëndetshme lidhen me punën e frytshme. Shëndeti i njeriut ndikohet nga faktorë social dhe biologjik.
Si mund të karakterizohet një mënyrë jetese e shëndetshme? Faktorët shëndetësorë janë të lidhur pazgjidhshmërisht me zhvillimin e një algoritmi për funksionimin e trupit. Kjo bën të mundur krijimin e kushteve optimale për pushim dhe punë, duke rritur kështu efikasitetin dhe produktivitetin.
Ushqyerja racional
Faktorët e një stili jetese të shëndetshëm përfshijnë respektimin e bazave të të ushqyerit racional. Janë dy ligje, në kundërshtim me të cilët janë të mundshme shkelje të rënda në funksionimin e organizmit.
E para supozon një ekuilibër midis energjisë së konsumuar dhe marrë. Në rastin kur furnizohet shumë më tepër energji sesa harxhohet, një person merr më shumë ushqim sesa i nevojitet për shëndet dhe zhvillim të shkëlqyer, ndodh shtim i tepërt në peshë. Aktualisht, më shumë se një e treta e të gjithë popullsisë së vendit tonë vuan nga mbipesha. Arsyeja është ngrënia e tepërt, e cila çon në sëmundje koronare të zemrës, aterosklerozë, diabeti, hipertension dhe shumë sëmundje të tjera.
Ligji i dytë supozon se përbërja kimike e dietës ushqyese korrespondon me nevojat fiziologjike të trupit në substanca. Ushqimi duhet të jetë i larmishëm, të përmbajë yndyrna, karbohidrate, vitamina, proteina, fibra dietike dhe komponime minerale.
Shumë nga këto përbërës janë të domosdoshëm, pasi ato nuk formohen në vetë trupin, por gëlltiten me ushqim. NëNë mungesë të njërit prej tyre, për shembull, vitaminës C, zhvillohen sëmundje serioze dhe një rezultat fatal është i mundur. Vitaminat B merren nga buka integrale dhe vitamina A nga vaji i peshkut, mëlçia dhe produktet e qumështit.
Çrrënjosja e zakoneve të këqija
Faktorët e një stili jetese të shëndetshëm (mënyrë jetese e shëndetshme) janë ushqimi i moderuar, mirëqenia emocionale, aftësitë dhe zakonet e shëndetshme, kushtet mjedisore, forcimi, higjiena, mirëqenia shpirtërore.
Duke marrë parasysh faktorët kryesorë në formimin e një stili jetese të shëndetshëm, do t'i kushtojmë vëmendje eliminimit të zakoneve të këqija: pirjes së duhanit, drogës, alkoolit. Janë ato që shkaktojnë shumë sëmundje, çojnë në një ulje të ndjeshme të jetëgjatësisë, ulje të efikasitetit dhe ndikojnë negativisht në shëndetin e pasardhësve.
Informacion i rëndësishëm
Gjendja e organizmit ndikohet negativisht nga përdorimi i alkoolit. Aktualisht, ky zakon i keq ka marrë përmasat e një fatkeqësie natyrore. E gjithë shoqëria vuan prej saj, përfshirë brezin e ri.
Alkooli ndikon negativisht në organizmin e fëmijëve në zhvillim, çon në shkatërrimin e tij të ngad altë. Si rezultat i hulumtimeve, u zbulua se alkooli kur hyn në organizëm bartet përmes gjakut në organe, duke rezultuar në shkatërrimin dhe degradimin e tyre. Kjo rezulton në dëme serioze për shoqërinë. Helmimi dhe vdekja janë të mundshme nëse përdoren produkte nën standarde.
pirja e duhanit
Tymi i duhanit përmban rreth 30komponimet kimike helmuese, duke përfshirë acidin hidrocianik, nikotinën, substancat rrëshirë, amoniakun. Rezultatet e studimeve statistikore tregojnë se njerëzit që vuajnë nga ky zakon i keq kanë shumë më shumë gjasa të përjetojnë anginë pectoris, infarkt miokardi, ulçera stomaku.
Ndër pacientët me kancer të mushkërive, shumica janë duhanpirës të rëndë. Nikotina është një nga helmet më të forta nervore.
Eksperimentet e kryera te kafshët tregojnë se në doza të vogla nikotina çon në ngacmim të qelizave nervore, rritje të ritmit të zemrës dhe frymëmarrjes, shqetësime të ritmit të zemrës, të vjella dhe të përziera. Në doza më të larta, fillimisht shkakton frenim, pastaj paralizon punën e sistemit nervor qendror, përfshirë atë autonom. Me një çrregullim të sistemit nervor, kapaciteti i punës zvogëlohet ndjeshëm, kujtesa dobësohet, shfaqet dridhja e duarve.
Nikotina vepron në gjëndrat endokrine, siç janë gjëndrat mbiveshkore, të cilat çlirojnë hormonin adrenalinë në gjak. Ajo çon në vazospazmë, rritje të presionit të gjakut, rritje të rrahjeve të zemrës. Ajo sjell dëm të veçantë në sistemin e brishtë të qarkullimit të gjakut dhe sistemin nervor të adoleshentëve.
Droga
Këta përfshijnë të gjitha përbërjet kimike që ndikojnë në funksionimin e një organizmi të gjallë. Varësia nga droga është një sëmundje kronike që shoqërohet me abuzimin e barnave psikotrope (droga ose jo). Në ditët e sotme, numri i fëmijëve dhe adoleshentëve që përdorin drogë është në rritje në të gjithë botën. Është e vështirë të dalësh nga kjo varësi.meqenëse ka një "përçarje", në të cilën pacienti ndjen vuajtje fizike kur refuzon të përdorë substanca dehëse. Abuzimi me drogën ka ekzistuar që nga kohërat e lashta, por tani është bërë një problem real. Adoleshentët që bien nën ndikimin e substancave dehëse, e shkatërrojnë në mënyrë të pakthyeshme shëndetin e tyre dhe pushojnë së qeni të dobishëm për shoqërinë.
Rrezatimi
Dozat e larta mund të shkaktojnë dëmtime serioze në indet organike. Përqendrimet e vogla të rrezatimit çojnë në shfaqjen e tumoreve kancerogjene, zhvillimin e defekteve gjenetike që do t'u kalojnë pasardhësve. Një person merr dozën maksimale të rrezatimit nga burimet natyrore të rrezatimit. Energjia bërthamore është shumë më pak e rrezikshme se rrezet X në mjekësi. Rrezatimi natyror ndodh gjatë funksionimit të transportit ajror, duke djegur një sasi të madhe karburanti. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme përdorimi i burimeve alternative të energjisë për të ulur nivelin e rrezatimit natyror.
Edukim Fizik
Sondazhet anonime sociologjike të kryera midis popullsisë së rritur të vendit tonë tregojnë se vetëm 10-15 për qind janë të angazhuar sistematikisht në ushtrime fizike. Por është aktiviteti fizik i vazhdueshëm ai që është një kusht i domosdoshëm për një mënyrë jetese të shëndetshme. Hipokrati thoshte se ecja, gjimnastika, ushtrimet e thjeshta duhet të jenë pjesë përbërëse e përditshmërisë së çdo personi që ëndërron një jetë të plotë. Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakutstimulohet puna e organeve të brendshme, rritet aktiviteti mendor, stimulohen proceset metabolike. Shumë sëmundje të kohës sonë shkaktohen pikërisht nga aktiviteti i ulët fizik (hipokinezia). Ka shumë rekomandime të ndryshme dhe programe efektive që synojnë rritjen e aktivitetit fizik, ndaj çdokush mund të bëjë zgjedhjen e tij, pavarësisht moshës dhe peshës trupore.
Rekomandime për adhuruesit e një jetese të shëndetshme
Specialistët ofrojnë disa këshilla të dobishme, ndjekja e të cilave do të zgjasë rininë dhe do të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj:
- aktiviteti motorik duhet të përfshihet në të gjitha fushat e aktivitetit tuaj;
- parandalimi i pasivitetit fizik duhet të kryhet gjatë gjithë jetës;
- është e nevojshme të rritet gradualisht aktiviteti fizik;
- kur kryeni ushtrime fizike është e dëshirueshme të përdorni shoqërim muzikor, rekomandohet kombinimi i tyre me forcim.
Ngurtësim
Është një element i domosdoshëm i një stili jetese të shëndetshëm, si dhe një mjet efektiv për parandalimin e ftohjes. Me zbatimin e duhur të tij, është e mundur të arrihet normalizimi i aktivitetit të sistemit nervor dhe kardiovaskular, për të stabilizuar punën e sistemit nervor qendror. Forcimi është një mënyrë efektive për të luftuar mbindjeshmërinë e disa njerëzve ndaj klimës dhe ngjarjeve të motit.
Informacioni përfundimtar
Një mënyrë jetese e shëndetshme përfshin zbatimin e një sërë aktivitetesh,që synon arritjen e gjendjes optimale mendore, fizike, emocionale të një personi. Refuzimi i zakoneve të këqija, ushqimi i duhur, stërvitja, komunikimi me natyrën janë komponentët kryesorë të zgjatjes së rinisë dhe aktivitetit për një person modern.
