Shumë kanë dëgjuar një fjalë kaq jo shumë të qartë "qëndrim". Kush është ky? Cfare ben ai? Jo të gjithë i dinë përgjigjet e këtyre pyetjeve. Dikush do të kujtojë se emri është i lidhur disi me sportin: atletikë ose çiklizëm. Dikush do të debatojë dhe do ta thotë këtë me psikologji. Pra, kush ka të drejtë?
Kush është një qëndrim
Pra, për shumicën, një person që qëndron është një vrapues në distanca të gjata. Por në ditët e sotme termi përdoret shumë më gjerësisht.
Vetë fjala na erdhi nga gjuha angleze. Qëndrues i përkthyer do të thotë "person i guximshëm". Ndoshta kjo është karakteristika më e rëndësishme dhe themelore që përcjell plotësisht si karakterin ashtu edhe mënyrën se si vepron një person. Për herë të parë, termi filloi të përdoret veçanërisht në fushën sportive për t'iu referuar atletëve të specializuar në distanca të gjata. Fillimisht në atletikë, e më pas në sporte të tjera. Tashmë ata që qëndrojnë quhen jo vetëm vrapues, por edhe çiklistë, patinatorë etj.
Çfarë distancash vrapon qëndrimi
Në atletikë, është zakon që të gjitha distancat të ndahen në distanca të shkurtra, të mesme dhe të gjata. Këto të fundit përfshijnë vrapimin për 3000,5000, 10000 e më shumë metra. Maratona dhe gjysmë maratona janë lloje krejtësisht të ndara disiplinash dhe ato qëndrojnë disi të ndara. Atribuimi i tyre në distanca të qëndrimit është një gabim. Vrapimi kryq 42 kilometra drejtohet nga atletë të veçantë - vrapues maratonë. Kështu, distancat e gjata konsiderohen nga 3000 deri në 30000 metra. Garat mbahen, si rregull, në stadiume me një sipërfaqe të veçantë. Vrapimet nga 10 deri në 30 km janë më shpesh në autostradë. Mund të mbahet edhe ndër-kontri.
Stayer: veçoritë teknike, vrapimi në distancë
Sprinteri përdor vrapimet me gishta, por jo vrapuesin në distanca të gjata. Kjo krijon një ngarkesë shtesë në kyçin e këmbës dhe muskujt lodhen më shpejt. Si rregull, gjatë një vrapimi të gjatë, këmba vendoset në pjesën e përparme dhe më pas ulet e tëra. Krahët janë të përkulur në një kënd të drejtë ose pak më të mprehtë, trupi është pak përpara.
Kur vraponi, është e rëndësishme të shpërndani saktë forcat në mënyrë që të mjaftojnë për të gjithë distancën. Prandaj, përdoret vrapimi uniform ose me nxitim uniform. Shpërthimi i fundit bëhet në xhiron e fundit për 200-300 m në distanca mesatare dhe për 300-400 m në distanca mbi 3000 m.
Cili është ndryshimi midis një qëndrues dhe një vrapues
2 lloje të ndryshme vrapuesish ndryshojnë jo vetëm në teknikën dhe taktikat e vrapimit dhe gjatësinë e distancave. Ekzistojnë gjithashtu një sërë dallimesh fiziologjike. Kjo përcakton se cilat distanca do të jenë më të suksesshme për një person. Ata që mendojnë: "Nëse një atlet vrapon shkëlqyeshëm 1500 m ose 3000 m, atëherë ai do të vrapojë lehtësisht njëqind metra, distanca është më e vogël." 100 m qëndruesata zakonisht nuk ecin shumë mirë. Dhe kjo lidhet me këtë.
Sprinterët punojnë më mirë me fibra të shpejta që nuk kanë nevojë për oksigjen për proceset metabolike. Kjo është një ngarkesë anaerobe. Muskujt punojnë shpejt dhe me efikasitet, por shpejt lodhen, sepse në mungesë të oksigjenit, energjia konsumohet shpejt.
Stayer është ai që ndez fibrat e ngad alta, ku metabolizmi zgjat më shumë. Plus, oksigjeni përdoret për proceset redoks. Trupi përjeton ushtrime aerobike. Konsumi i energjisë është më i ulët, por shpejtësia është më e vogël.
Një tjetër ndryshim i rëndësishëm është se vrapuesit dhe ata që qëndrojnë përdorin grupe të ndryshme muskujsh dhe stërvitin cilësitë e tyre të ndryshme për të kapërcyer distancën. Edhe fiziku ndryshon shumë, gjë që shihet shumë qartë në gara: 100 metra atletë shkojnë të pompuar, me muskuj të lehtësuar, dhe 3000 metra e më shumë - të dobët, fjalë për fjalë lëkurë dhe kocka.
Sprinter dhe qëndrues nuk janë vetëm në atletikë
Konceptet e "qëndrimit" dhe "sprinterit" janë vendosur aq fort në jetën e përditshme saqë përdoren jo vetëm në sport. Tani koncepte të tilla ekzistojnë në psikologji. Ato përfaqësojnë strategji se si të silleni në jetën e përditshme dhe të arrini një qëllim.
Stayer është dikush që është në gjendje të punojë me të njëjtin ritëm për një kohë të gjatë. Ai shpërndan ngarkesën në mënyrë të barabartë, fjalë për fjalë pikturon për orë. Ai gjithashtu funksionon në mënyrë të barabartë, në një kohë të përcaktuar rreptësisht, siç thonë ata, nga zilja në zile,të zellshëm. Shpërndarja e forcave është e ngjashme me vrapimin në distancë. Qëndruesit do t'i duhet një kohë e gjatë për t'u mbledhur dhe përshtatur para se të fillojë diçka të re, ai do të bëjë ndryshime gradualisht, por pasi të ketë filluar, ai nuk do të heqë dorë.
Sprinterët, përkundrazi, preferojnë të veprojnë në një valë entuziazmi, duke kryer sasi të mëdha pune në një kohë të shkurtër. Ata mund të zvarriten deri në të fundit, në mënyrë që të kthejnë malet në vetëm një ose dy ditë. Në jetë, ata veprojnë në të njëjtën mënyrë: ata fillojnë papritur diçka të re (për shembull, ndryshojnë rutinën e përditshme), por pas një kohe tashmë e kanë të vështirë t'u përmbahen rregullave të vendosura. Dhe ata humbasin interesin dhe largohen.
Sigurisht, sprinteri dhe qëndrimi janë 2 pika ekstreme. Ato janë të rralla në formën e tyre të pastër. Dhe në jetë, ju duhet të përdorni të dyja taktikat për të pasur sukses. Nga njëra anë, ju duhet të jeni në gjendje të bëni një përparim për të filluar diçka të re, nga ana tjetër, duhet të llogaritni forcën tuaj në mënyrë që të mos braktisni një ide brilante brenda dy ditësh.
