Është shumë e rëndësishme kur ka njerëz përreth që mund t'ju mbështesin sinqerisht, të hyjnë në pozicionin tuaj, të empatizojnë. Karakteristikat e tilla janë të natyrshme, për fat të keq, jo për të gjithë. Këta janë empati, njerëz që kanë aftësinë të ndiejnë botën e brendshme emocionale të të tjerëve.
Sipas Z. Freud, njerëzit me aftësi empatike jo vetëm që mund të vlerësojnë dhe kuptojnë në mënyrë objektive ndjenjat e tjetrit, por edhe t'i lënë këto përvoja të kalojnë vetë.
Ky artikull do t'ju ndihmojë të mësoni se si të zhvilloni ndjeshmëri.
Çfarë është empatia?
Empatia nuk është vetëm aftësia për të empatizuar dhe ndjerë shpirtin e dikujt tjetër, por aftësia për të kuptuar gjendjen mendore dhe emocionale të një personi, për të ndjerë emocionet e tij dhe në të njëjtën kohë për të kuptuar se ato i përkasin atij.
Një empati është dikush që kontrollon nënndërgjegjen e tij.
Empatia nuk është të lexosh botën e brendshme emocionale të një personi tjetër me shprehjet dhe gjestet e tij të fytyrës. Një ndjeshmëri e vërtetë nuk ka nevojë për të gjitha këto.
Komunikimi empatik ka disa nivele. E thënë thjesht, është si të jetosh një jetë ndryshe, ndërkohë që ke nevojëlini tuajën dhe depërtoni në botën shpirtërore të një personi tjetër. Pasi ka hyrë në një gjendje të tillë, empati nuk e fik ndjeshmërinë e tij, duke monitoruar kështu ndryshimin emocional në humorin e kundërshtarit.
Nëse është e mundur, si të zhvillohet empatia?
Empatia është ndjeshmëri e vetëdijshme, ajo mund të mësohet, por do të duket jashtëzakonisht e vështirë për njerëzit që nuk e kanë ndier kurrë më parë. Është e pamundur të ndryshosh në një çast. Kjo do të marrë shumë kohë, së pari ju duhet të ndryshoni bindjet tuaja.
Sipas psikologëve, kjo është një dhuratë e natyrshme, kështu që nëse keni aftësitë e ndjeshmërisë, ajo mund të trajnohet dhe përmirësohet.
Zhvillimi i ndjeshmërisë
- Filloni të ndiqni gjestet dhe shprehjet e fytyrës së njerëzve të tjerë. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të ndjeni gjendjen e tyre emocionale. Ndiqni njerëzit, studioni tiparet e karakterit, vëzhgoni nga anash. Kjo do t'ju ndihmojë jo vetëm të mësoni shumë, por gjithashtu do t'ju lejojë të mësoni të vlerësoni në mënyrë objektive veprimet tuaja. Ju shikoni se si një person sillet në situata të ndryshme, në të cilat ai është më nervoz ose tregon emocion.
- Zgjoni ndjeshmërinë tuaj ndaj të tjerëve, ndihmoni të gjithë ata që kanë nevojë për ndihmë, me sa mundeni.
- Praktikoni teknikën e të dëgjuarit. Kjo është pika më e rëndësishme. Ju duhet të mësoni të dëgjoni personin tjetër. Jepini plotësisht dhe thellë këtij procesi, mos e ndërprisni, mos kritikoni në asnjë mënyrë, mos nxirrni përfundime negative, mos bëni asnjë qëndrim. Ju vetëm duhet të zhveshni shpirtin tuaj, të lini gjithçka jashtë "Unë" tuaj dhezhytu plotësisht në kundërshtarin tënd.
- Flisni me të huajt. Mos prisni që t'ju kërkohet ndihmë, nëse shihni një person të mërzitur duke qarë, ejani dhe përpiquni të ngushëlloni. Mos u ngjitni menjëherë me pyetje, njerëzit janë të ndryshëm, ka të mbyllur. Dhe disa do t'i përgjigjen me kënaqësi ofertës suaj të ndihmës, ndonjëherë është më e lehtë për një të huaj të tregojë për problemet e tyre të përditshme.
- Lexoni libra, trillime dhe shkencë, çdo literaturë që do t'ju ndihmojë në vetë-përmirësimin. Mësoni teknikat, praktikoni ato. Nxirrni përfundime nga ajo që lexoni. Kjo patjetër do të jetë e dobishme në praktikë. Të gjitha këto do të ndihmojnë në zhvillimin e kapacitetit për ndjeshmëri.
- Pasi futeni në ndjenjat e një personi tjetër, kontrolloni veten nëse i keni identifikuar ato saktë.
Kështu, ju mund të kuptoni se si të zhvilloni ndjeshmëri.
Pjesëmarrja në prodhimin e skicave artistike do të jetë një trajnim i mirë. Kjo është një praktikë e shkëlqyer për të kujtuar fytyrat, në aftësinë për të parë veten nga jashtë, për t'u shndërruar në njerëz të tjerë, zogj dhe madje edhe kafshë.
Si të zhvillojmë më shumë ndjeshmërinë? Lojëra me role, vallëzimi, shikimi i filmave prekës, dëgjimi i muzikës së mirë gjithashtu do të ndihmojnë në këtë. Ju duhet të përpiqeni të zhvilloni ndjeshmërinë tuaj emocionale dhe bashkë me të do të shfaqet edhe ndjeshmëria.
Si të zhvillohet empatia tek një i rritur? Kjo mund të arrihet përmes trajnimeve speciale. Është më mirë të stërviteni në shoqërinë e një grupi njerëzish. Mund të jenë të afërm, familjarë, kolegë ose miq.
Si të zhvillohet empatia: ushtrime
- Ju duhet të merrni me mend emocionin. Secilit pjesëmarrës në lojë i jepen fletë letre që përshkruajnë një ndjenjë të caktuar. Dhe nga ana tjetër, njëri e përshkruan atë, mendojnë të gjithë.
- "Reflektimi në pasqyrë". Një pjesëmarrës bëhet një pasqyrë, dhe tjetri shikon në të dhe tregon gjeste dhe shprehje të ndryshme të fytyrës. Detyra e të parit është të përsërisë gjithçka, të reflektojë. Ky ushtrim bëhet në çifte. Pas disa minutash, njerëzit ndryshojnë rolet.
- "Flisni në telefon". Një person gjoja flet në telefon pa thënë asnjë fjalë, detyra e tjetrit është të hamendësojë se me kë po flet.
Kjo është vetëm një listë e vogël lojërash dhe ushtrimesh për të zhvilluar ndjeshmërinë. Në fakt, ka një numër të madh të tyre, dhe për këtë arsye ju mund të zgjidhni patjetër opsionin e duhur për veten tuaj.
Epo, tani, ndjenja e ndjeshmërisë është zhvilluar tek një i rritur.
Çfarë empatie është ky person unik?
Njerëzit që kanë arritur një nivel të lartë ndjeshmërie përmes kultivimit janë, para së gjithash, shumë të sjellshëm dhe kjo është një cilësi e vërtetë. Së dyti, ata janë të dhembshur, të sinqertë, të ndjeshëm, të vëmendshëm, ata kurrë nuk do të fajësojnë askënd për dështimet e tyre. I mëshirshëm.
Këta njerëz i menaxhojnë mirë emocionet e tyre. Përndryshe, ato mund të çojnë në pasoja të tmerrshme që lidhen me përkeqësimin e shëndetit të tyre.
Të jesh një empati është një dhuratë e vërtetë. Do të kishte më shumë njerëz të tillë në botën, vendin, shoqërinë tonë, sa shumë luftëra, telashe dhe fatkeqësi do të mund të shmangeshin. Prandaj, si të rriturit ashtu edhe fëmijët duhet të zhvillojnë aftësinë për ndjeshmëri.
A ia vlen të zhvillohet empatia tek një fëmijë?
Sigurisht, po. Kjo është një përvojë e mrekullueshme jetësore për të njohur veten dhe të tjerët. Fëmija zhvillon gradualisht ndjeshmërinë.
Impulset e para për ndjeshmëri lindin që në foshnjëri. Kur foshnja fillon t'i përgjigjet të qarave dhe pasthirrmave të fëmijëve të tjerë. Fëmijët dy dhe tre vjeç tashmë i njohin emocionet jo vetëm të tyre, por edhe të atyre që i rrethojnë. Në të njëjtën kohë, fëmija jo vetëm që ndjen empati, por tashmë mund të shprehë simpatinë për një fëmijë tjetër.
Zhvillimi vazhdon deri në dhjetë vjet. Tashmë në këtë moshë, ata dinë të kenë empati me njerëzit e dashur dhe mund të zënë vendin e tyre.
Nëse tek një fëmijë vëreni agresion, i cili manifestohet në raport me fëmijët e tjerë, madje edhe me lodrat, ia vlen të bini alarmin. Është e nevojshme ta luftojmë këtë që më vonë të mos kemi nevojë të zgjidhim probleme edhe më të mëdha.
Mund të gjykoni ndjeshmërinë tek fëmijët duke studiuar se si zhvillohet tek prindërit. Nëse ata kanë cilësitë e mësipërme, atëherë fëmijët do të bëhen empati, sigurisht.
Sigurisht, zhvillimi i tij do të varet edhe nga mjedisi psikologjik në të cilin rritet fëmija. Në një familje të mirë, kjo është një manifestim i dashurisë, ngrohtësisë, mirësisë, dashurisë, butësisë.
Epo, kjo nuk mjafton, zhvillimi i ndjeshmërisë varet tërësisht nga prindërit. Pse? Sepse dhembshuria dhe simpatia nuk janë vetëm zhvillimi shpirtëror i fëmijës, por edhe studimi i marrëdhënieve mes njerëzve. Fëmijët fillojnë të shikojnë nga afër të tjerët dhe tashmë po përpiqen të projektojnë emocionet e tyre mbi veten e tyre, domethënë të kërkojnë përvoja të ngjashme tek ata me ndjenjat e tyre.
Pra tani është e qartë psene duhet të zhvillojmë ndjeshmërinë tek fëmijët.
Zhvillimi i ndjeshmërisë tek adoleshentët
Familja është themeli. Muret e saj janë dashuria, respekti, mirëkuptimi i ndërsjellë, dashuria, ndjeshmëria, komunikimi i sjellshëm me fëmijët. Një fëmijë nuk mund të zhvillojë vetë ndjeshmërinë. Ai nuk e kupton ndjenjën e dhimbjes. Prandaj, ata adoleshentë kanë ndjeshmërinë që jetuan në shtëpinë tonë imagjinare.
Ndjeshmëria tek adoleshentët është e mundur vetëm kur ata kanë një marrëdhënie të mirë dhe të sinqertë me prindërit e tyre. Nëse prishet ky kontakt, para së gjithash vuan psikika e fëmijës, e cila, natyrisht, do të ndikojë negativisht në zhvillimin e tij.
Të kesh empati do të thotë të jesh në gjendje të empatizosh dhe të kuptosh botën e brendshme emocionale të një personi tjetër, qoftë dhimbje apo gëzim. Prandaj, është jetike t'i jepet adoleshentit një bazë solide, e besueshme dhe miqësore.
Si të zhvillojmë ndjeshmërinë tek fëmijët?
Përvoja më e mirë është përmes lojërave. Për shembull:
- Mund të lexoni një përrallë plot emocione dhe më pas të diskutoni me fëmijët çdo personazh, të përshkruani tiparet e tyre të karakterit dhe të nxirrni disa përfundime.
- Nëse peshqit që jetojnë në një akuarium dhe në jetën detare mund të flasin, çfarë mund të thonë?
- Çfarë menduan fëmijët kur ujku hyri në shtëpinë e tyre, u frikësuan apo nuk kuptuan asgjë? Dhe si ndihej të ishe në barkun e tij?
Nëpërmjet lojërave me role, fëmija mëson të rimishërohet, ndërkohë që zhvillon sinqeritetin dhe kështu fillon të kuptojë botën emocionale të tjetrit.njerëzore.
Lëreni fëmijën të krijojë një përrallë në emër të një dhelpre ose një gjirafë që jeton në kopshtin zoologjik dhe më pas në të egra.
Si ndihet një gjethe kur këputet nga një pemë ose një shkurre?
Mund të luani lojëra shoqëruese, për shembull, t'u tregoni fëmijëve objekte ose figura të ndryshme. Sigurisht, ata do të kuptojnë se të gjithë janë të ndryshëm, dhe ju mund të bëni një paralele që njerëzit janë gjithashtu të ndryshëm, por ata duhet të kuptohen në mënyrë që të gjithë të jetojnë mirë, të jetojnë rehat dhe të ekzistojnë së bashku.
Shembujt e mësipërm tregojnë se si të zhvillohet empatia tek një fëmijë.
Ajo duhet të zhvillohet! Kjo do ta bëjë botën tonë më të mirë dhe më të mirë. Njerëzit po tërhiqen gjithnjë e më shumë në vetvete, duke menduar vetëm për jetën e tyre personale, nuk kujdesen për problemet e të tjerëve. Kjo është e frikshme. Nëse të gjithë fillojnë të mendojnë për këtë situatë dhe ta zgjidhin atë, do të jetë më e lehtë për të gjithë të jetojnë dhe të ndërveprojnë me njëri-tjetrin.
