Shumica e njerëzve e dinë se vëllimi i muskujve nuk është treguesi i vetëm i forcës së tyre. Për t'u bindur për këtë, mjafton të kujtojmë se çfarë fiziku kishte dhe për çfarë ishte i aftë i madhi Bruce Lee. Sigurisht, në artet marciale, përveç forcës, një rol të rëndësishëm luajnë edhe teknika dhe shkathtësia. Në realitet, ndodh që dy persona me vëllim të ndryshëm muskujsh të tregohen po aq mirë në disiplinat e peshëngritjes. Dhe ndonjëherë edhe ai që është shumë më i vogël në vëllim shtyp më shumë peshë. Ndoshta, është për këtë arsye që jo të gjithë meshkujt janë të dhënë pas pompimit të muskujve. Sot do të zbulojmë se nga çfarë varet, përveç vëllimit, forca e muskujve.
Vëllimi
Sa më i madh të jetë muskuli, aq më i hipertrofizuar është. Ekzistojnë dy lloje të hipertrofisë së muskujve: miofibrilare dhe sarkoplazmike. Kur fibra muskulore rritet në vëllim, është kryesisht lloji i dytë që ndodh. Rritja ndodh për shkak të ngopjes së muskujve me sarkoplazmë. Një hipertrofi e tillë në vetvete nuk sjell një rritje të forcës. Por, për fat të mirë për atletët, ajo nuk shfaqet në formën e saj të pastër. Prandaj, edhe me një rritje të vëllimit, hipertrofia miofibrilare është e lidhur në një farë mase,që rrit forcën. Pra, edhe ata që punojnë ekskluzivisht për masën, forca po rritet gjithashtu.
Innervation
Fuqia e muskujve në një farë mase varet edhe nga inervimi. Shprehet me sigurimin e muskujve me neurone motorike. Siç e dini, indet e muskujve zvogëlohen nën ndikimin e një sinjali nga truri. Shkon në fibrat e muskujve përgjatë neuroneve motorike - nervave motorikë. Sa më shumë lidhje neuronale të ketë një muskul, aq më shumë njësi motorike përdor dhe aq më komplekse mund të bëjë punë. Në atletët fillestarë, zakonisht rekrutohen jo më shumë se 80% e fibrave të muskujve. Për profesionistët, kjo shifër arrin 100%. Për të ndikuar në inervimin, thjesht duhet të ushtroheni rregullisht. Pas ca kohësh, nën ndikimin e ngarkesave të vazhdueshme, neuronet motorike do t'i gërshetojnë muskujt tuaj më dendur.
Trashësia e tendinit
Forca dhe qëndrueshmëria e muskujve varen kryesisht nga ky faktor. Trupi i njeriut është krijuar në atë mënyrë që nëse gjatë zhvillimit të ndonjë parametri fizik, ai pengohet në një pikë të dobët, ai ndalon pikërisht këtë zhvillim, pavarësisht nga përpjekjet tona. Në këtë rast, do të thotë që muskuli nuk mund të bëhet më rezistent ndaj ngarkesës sesa tendoni. Kur muskuli tkurret më shumë se sa mundet, tendoni thjesht tërhiqet nga kocka. Prandaj, trupi, duke qenë një sistem i përsosur, frenon rritjen e forcës së muskujve nëse i afrohet kufirit të forcës së tendinit. Fatkeqësisht, ky faktor mund të ndikohet vetëm pjesërisht. Trashësia e tendinave përcaktohet kryesisht në fëmijëri, në nivelin gjenetik. Burri i rritur duke përdorur të rregulltStërvitja mund të rrisë pak qëndrueshmërinë e tendinit, por jo shumë.
Raporti i fibrave
Shumë ndoshta e dinë se në trupin e njeriut ka fibra muskulore të shpejta dhe të ngad alta. Ata quhen gjithashtu respektivisht të bardhë dhe të kuq. Sigurisht, ndryshimi midis tyre është shumë arbitrar. Fijet e kuqe përmbajnë më shumë mitokondri dhe furnizohen më mirë me gjak, ndaj nuk përcaktojnë forcën e muskujve, por qëndrueshmërinë e tyre.
Fibrat e bardha, nga ana tjetër, janë më të përshtatshme për punë shpërthyese afatshkurtra, e cila kërkon forcë. Cilat muskuj kryejnë detyra - të tilla janë fijet e tyre. Për shembull, këmba e poshtme është e famshme për qëndrueshmërinë e saj, dhe muskuli gjoksor është i famshëm për forcën e tij. Ndërsa trupi plaket, përqindja e fibrave të ngad alta rritet, ndërsa fibrat e shpejta ulen. Kjo ndodh duke transformuar një specie në një tjetër. Ky faktor nuk mund të ndikohet. Raporti i fibrave përcaktohet gjenetikisht. Prandaj, disa njerëzve që nga lindja u jepen më mirë ushtrimet aerobike, ndërsa të tjerëve janë më të mirë në pushtet. E gjithë kjo që një person mund në këtë rast është të zgjedhë ushtrime që zhvillojnë më mirë një ose një lloj tjetër të fibrave muskulore. Por ndryshimi, siç e kuptoni, është shumë arbitrar këtu.
Elasticiteti i muskujve
Siç e dini, të gjithë muskujt në trupin tonë punojnë për shkak të kontraktimeve dhe ndrydhjeve. Sa më i madh të jetë ndryshimi midis këtyre dy gjendjeve, aq më e madhe është forca e muskujve. Përafërsisht, i njëjti parim funksionon këtu si në një brez gome. Sa më shumë të shtrihet, aq më e madhe do të jetë forca shtypëse. Elasticiteti i muskujve përcakton aftësinë e tyre për tështrirjen dhe, rrjedhimisht, forcën e tkurrjes. Kjo nuk është as një veçori fiziologjike, por një karakteristikë biomekanike. Për fat të mirë për atletët, ky faktor mund të ndikohet. Në mënyrë që muskujt të jenë elastikë, ju vetëm duhet të shtriheni rregullisht dhe me kompetencë.
Vendosja e tendinit
Për ta bërë të qartë se si ky faktor ndikon në forcën e muskujve, le ta analizojmë atë në detaje duke përdorur si shembull bicepsin. Fiziologjikisht, krahu është projektuar në atë mënyrë që të ketë gjithmonë një hendek nga vendi i ngjitjes së bicepsit në nyjen e bërrylit. Gjatësia e saj është e ndryshme për çdo person. Si ndikon kjo në forcën e muskujve? Këtu hyn në lojë ligji i levës. Sa më afër pika e aplikimit të forcës (vendi i ngjitjes së tendinit) me boshtin e rrotullimit (nyja e bërrylit), aq më shumë forcë duhet të shpenzojë krahu për përkulje. Përafërsisht, nëse e lëvizni tendinin disa centimetra drejt dorës, atëherë forca e muskujve të duarve do të rritet ndjeshëm. Sigurisht, kjo është e mundur vetëm në teori. I njëjti ligj i levave vlen për pothuajse të gjitha grupet e muskujve që ka një person. Forca e muskujve në këtë rast na jepet që nga lindja. Vendndodhja e tendinit nuk mund të ndikohet në asnjë mënyrë. Për njerëz të ndryshëm, ai ndryshon me vetëm disa milimetra. Duket si një ndryshim i vogël, por luan një rol mjaft domethënës në gjenerimin e forcës.
Numri i fibrave muskulore
Cila është forca e litarit? Sigurisht, në një numër të madh fijesh të hollë. E njëjta gjë mund të thuhet për indin tonë të muskujve. Muskujt mund të jenë të njëjtë në vëllim, por përbëhen nga një numër i ndryshëm fibrash. KjoKarakteristika është hedhur gjenetikisht dhe nuk ndryshon gjatë gjithë jetës. Megjithatë, studimet nga shkencëtarët kanë treguar se kur ekspozohen ndaj hormonit të rritjes, fibrat e muskujve mund të ndahen. Por kjo temë nuk është studiuar aq mirë sot për të dhënë komente inkurajuese. Dhe përveç kësaj, ne jemi të interesuar për forcën natyrale të muskujve, pa ndërhyrjen e asnjë ilaçi. Një numër i madh i fibrave kontribuon në një rritje të inervimit, prandaj, ka një efekt pozitiv në forcë. Dikush me më shumë fibra muskulore është në gjendje të tregojë më shumë forcë sesa dikush, muskujt e të cilit janë më të rëndë.
Faktor psiko-emocional
Ndonjëherë pikat tona të forta nuk varen nga aftësitë e trupit, por nga niveli i motivimit. Ka pasur shumë raste në histori kur, me kërcënim për jetën, një person ka shfaqur forcë fenomenale. Për shembull, pasi ka rënë nga ballkoni, burri kapi tubin dhe u var në krahë derisa erdhën shpëtimtarët. Më pas ai u përpoq ta përsëriste këtë arritje në traversë, por nuk mundi të varte as 10% të asaj kohe.
Muskujt tkurren me forcën me të cilën sistemi nervor dërgon sinjale nga truri. Në një situatë emergjente, sinjali është aq i fortë sa trupi përdor të gjitha burimet e energjisë për të përfunduar këtë detyrë. Ndoshta kjo është arsyeja pse atletët e sigurisë rrahin veten në gjoks me grushte dhe bërtasin para se të hyjnë në arenë.
Një rol të rëndësishëm këtu luajnë edhe cilësitë vullnetare të individit. Një shembull tjetër - një person që nuk mund të notojë del nga deti i tërbuarnjë fëmijë që po mbytet dhe një shpëtimtar me një bust të përsosur qëndron në humbje në breg. Ndoshta nuk bëhet fjalë për forcën e muskujve, por parimi është i njëjtë. Dikush që është i vendosur të kursejë, do ta bëjë këtë edhe si një person i dobët, plotësisht joatletik.
Përfundim
Sot mësuam se çfarë përcakton forcën dhe punën e muskujve dhe shpërndamë pjesërisht nocionin se muskujt e mëdhenj janë më të fortë. Pse pjesërisht? Sepse vëllimi në një farë mase ende rrit performancën e fuqisë. Por nëse krahasoni madhësinë e muskujve me shtatë faktorët e tjerë, vendi i tij do të jetë mjaft i parëndësishëm.
Çuditërisht, këta faktorë luajnë një rol të rëndësishëm. Nëse krahasojmë dy burra me të njëjtin fizik, por karakteristika të ndryshme të muskujve (njëri ka të gjithë treguesit e renditur më lart), atëherë do të shohim një ndryshim në treguesit e forcës. Për më tepër, ai do të llogaritet jo në dhjetëra, por në qindra përqind.
Megjithatë, asnjë atlet që respekton veten, në rast dështimi, nuk do t'i referohet predispozicionit fiziologjik ndaj ngarkesave të vogla, dhe ka dy arsye për këtë. Së pari, 5 faktorë nga 8 mund të ndikohen. Kjo do të thotë, zhvillimi i forcës së muskujve është me të vërtetë i mundur. Të kapësh dikë që natyra e ka dhënë për të ngritur pesha të rënda është e vërtetë, por duhet të bësh një punë titanike. Së dyti, faktori psiko-emocional luan rolin më të rëndësishëm. Një person i motivuar siç duhet është i aftë për çdo gjë.
