Dieta është një mënyrë për të shmangur shumë sëmundje. Jo të gjithë njerëzit mendojnë për lidhjen që ekziston midis të ushqyerit dhe shëndetit. Në vend të kësaj, ato i referohen ekologjisë së dobët, produkteve të panatyrshme, predispozicionit gjenetik. Konsideroni se çfarë është një dietë, kuptimi i fjalës, rëndësia e saj.
Shkak i shumë sëmundjeve
Nutricionistët janë të bindur se shkaku i vërtetë i shumë problemeve shëndetësore është mungesa e një kulture ushqimore. Me teprime serioze, përdorimin e përditshëm të ushqimit të padëshiruar, një dietë të pabalancuar, shfaqen sëmundje të shumta. Dieta e duhur është një “ilaç” që ndihmon në shërimin nga sëmundje të ndryshme.
Rregullat e takimit
Ekziston një algoritëm i caktuar, falë të cilit mund të përmirësoni kulturën ushqimore:
- Për ta bërë këtë, është e rëndësishme që së pari të mësoni të dalloni ndjenjën e urisë.
- Më pas, duhet të rishikoni dietën.
- Duhet gjithashtu të zhvilloni zakone të reja të të ngrënit.
- Hapi tjetër është krijimi i një menuje.
- Dhe në fazën përfundimtare, një grup ushtrimesh fizike mund t'i shtohet opsionit të përditësuar të ushqyerjes.
Rezultati i të ngrënit të tepërt
Mos harroni atë me konstanteNgrënia e tepërt shkakton një përkeqësim të humorit, ulje të performancës, rritje të peshës, probleme në punë. Një dietë e plotë është një mundësi për të hequr qafe probleme të tilla, për të rivendosur marrëdhëniet me miqtë, për t'u ndarë me kilogramët e tepërt. Adhuruesit e ushqimit të shpejtë janë larg përpilimit të një diete të ekuilibruar dhe për këtë arsye janë më të prirur ndaj sëmundjeve të ndryshme.
Ka një ndryshim të madh midis ndjenjës së urisë dhe oreksit. Me fillimin e urisë, truri sinjalizon një person për nevojën për rimbushje urgjente të lëndëve ushqyese të shpenzuara. Oreksi është një trill personal, një dëshirë e fshehur për të kënaqur veten.
Dietë
Nutricionistët rekomandojnë të pini të paktën 7-8 gota ujë të pijshëm në ditë. Sasia e tij mund të ndryshojë, në varësi të peshës dhe moshës së personit. Me mungesën e lëngjeve në trup, proceset metabolike ngadalësohen, yndyra nuk ka kohë për të djegur.
Dieta ditore duhet të përmbajë ushqime që kanë mjaftueshëm vitamina dhe minerale. Në sasinë e nevojshme gjenden në mish, peshk, perime, fruta.
Çfarë tjetër është e rëndësishme për të përfshirë në dietë? Këto janë produkte qumështi, në të cilat ka mjaft kalcium, magnez, acide organike. Mungesa e acidit askorbik në trup mund ta kompensoni duke përfshirë në dietë limonët, boronicat, lëngun e shegës.
Çfarë do të thotë të hash siç duhet? Para së gjithash, supozohet se nuk ka agjërimngrënia e ushqimeve të yndyrshme dhe me miell. Pushimet midis vakteve duhet të jenë 2.5-3 orë. Ëmbëlsirat nuk përmbajnë vitamina të dobishme, aminoacide, mikro ose makro elementë, kështu që ato mund të përjashtohen plotësisht nga dieta ditore.
Në vend të këtyre produkteve të padobishme, duhet të hani lakër, karrota, panxhar, peshk. Është e padëshirueshme të hani më pak se dy orë para gjumit të natës. Dhe si një shtesë e një diete të duhur, aktiviteti fizik vepron.
